孕妇也需要运动！

在我还没怀孕时，就非常希望可以自然生产。 因为妈妈在自然产后几个小时就能走动，身体也能比较快瘦下来，不会有水肿的问题。还有，在自然产的过程中，因为宝宝自己也一直出力，所以对于宝宝本身的心肺功能也比较好。虽然生产会很痛很痛，但是伟大的妈妈一定会咬紧牙跟忍下去！

所以，从怀孕第 15 周开始，我就开始以运动来锻炼身体以准备“应付”马拉松式的自然生产过程。

三项很适合孕妇的运动：



瑜伽 Pre natal Yoga

我爱上了孕妇瑜伽，每个星期都会做2-3次，每次30分钟。 孕妇瑜伽的动作很简单，还能减轻腰酸背痛，美化身体曲线。

游泳 Swimming

周末，Bruce都会陪我去游泳， 游泳（蛙式）对孕妇是个很好的运动，low-impact, 利尿来减少怀孕水肿的问题，还能放松心情呢！

散步 Walking

散步乃是锻炼心脏血管的最佳方法。我和Bruce常常都会饭后到楼下散步30分钟。一面散步，一面聊天也是一种促进感情的方式。